DVD:t

KILOT POIS: Ravitsemusasiantuntijan tehokkaat vinkit ja ohjeet. Helppo lihaskuntoharjoittelu ja venyttely. Kesto 90 min

TEHOAEROBIC 1: Haastavaa ja tehokasta aerobicia. Kesto 50 min.

TEHOAEROBIC 2: Sisältää haastavia askel- ja hyppysarjoja. Kesto 47 min.

SYKE 1: Vauhdikasta aerobicia, lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyä. Kesto 40 min.

SYKE 2: Vauhdikasta aerobicia. Aerobinen osuus 23 min. Lihaskunto 10 min ja venyttely 7 min.

PULAHDA VESILIIKUNNANOHJAAJAKSI: Perustietoa vesiliikunnasta

YMPÄRISTÖ LIIKUTTAA: Kooste TV 2 ympäristö liikuttaa sarjasta. Syksy 2003 ja syksy 2004.

VIDEOT: (VHS)

VIRKISTY VEDESSÄ: Monipuolinen vesiliikuntaharjoittelu. Kesto 50 min.

KEPPIJUMPPA 1: Videolla opetetaan selkeitä keppijumpan perusliikkeitä ja jumpataan kolme kymmenen minuutin jumpan jaksoa, jotka kiinteyttävät, vahvistavat ja vetreyttävät. Kesto 40 min.

KEPPIJUMPPA 2: Sisältää neljä keppijumppakokonaisuutta, joiden avulla huolletaan hartioita, ylävartaloa ja virkistäydytään. Kesto 45 min.

KEPPIJUMPPA 3: Sporttikeppijumppa tarjoaa haasteita jo jumppaa harrastaneille. Opitut liikkeet on yhdistetty sarjoiksi ja harjoittelu etenee kohti vaativampia kokonaisuuksia. Kesto 50 min.

BODY JUMPPA; SELKÄ JA RINTA 17 selkälihasliikettä, 10 punnerrusta rintalihaksille ja 2 harjoitusohjelmaa

BODY JUMPPA; JALAT 30 jalkalihasliikettä ja 3 harjoitusohjelmaa 

BODY JUMPPA; VATSA 20 vatsalihasliikettä ja 2 harjoitusohjelmaa

BODY JUMPPA; KÄDET & OLKAPÄÄT 20 erilaista liikettä ja 2 harjoitusohjelmaa

TAITEILLEN TASAPAINOA 1 Ohjelma soveltuu 60+ ikäisille aloitteleville liikunnanharrastajille. Ohjelma sisältää helppoja lihaskunto- sekä tasapaino- ja koordinaatioharjoitteita.  Kesto 38 min.

TAITEILLEN TASAPAINOA 2 Ohjelma soveltuu jonkin verran liikuntaa harrastaville 60+ ikäisille. Ohjelman tarkoituksena on ylläpitää ja parantaa fyysistä toimintakykyä. Kesto 40 min.

SAMBIC, karnevaalisambaa kesto 50 min.

VIDEOKOOSTEET KUNNON OHJELMASTA:

Kymmenen erilaista noin 12 minuutin koostetta, jotka kukin sisältävät neljä tai viisi osaa.

1. Työpaikkaliikunta on kannattava sijoitus

2. Esimerkkejä yritysten liikuntahankkeista

3. Liikettä työpäivään!

4. Hyväkuntoinen pärjää työelämässä

5. Liikuntaa avuksi selkä- ja hartiakipuihin

6. Liikunta auttaa laihduttamisessa

7. Kunnon lajeja löytyy moneen lähtöön

8. Kuntosaliharjoittelu tutuksi

9. Kunnon porukoissa on liikunnan riemua

10.Kunnon ihmisiä – tositarinoita liikunnan voimasta

KUNTO YLÖS KESKI-IÄSSÄ Video kertoo kunnon osatekijöistä ja siitä,  miten kuntoilu aloitetaan keski-iässä. Kohderyhmä, henkilöt, jotka opastavat aloittelevaa aikuista liikkumaan. Pituus 20 minuuttia.

SAUVAKÄVELY Sauvakävelyn terveysvaikutukset -tutkimus, välineet, oikea tekniikka, yleisimmät virheet kävelytekniikassa ja niiden korjaus, oikean harjoittelusykkeen laskeminen, vinkkejä harjoitteluun sekä vetreyttä ja liikkuvuutta parantavat venyttelyt ja harjoitteet. Kesto 24 min.

MUUT JULKAISUT:

KUNTOKALENTERI TYÖIKÄISILLE (ILMAINEN): Harjoitusohjelma ja vinkkejä tauko sekä perheliikkuntaan

KUNTOKALENTERI 60+ (ILMAINEN): sisältää 24 vko:n tasapainon-, lihasvoiman- ja kestävyysohjelman. Vinkkejä myös vuodejumppaan

TARTUTILAISUUTEEN KALENTERI (ILMAINEN): Sisältää 32 vko:n liikuntaohjelman ja ohjeita terveellisestä ruokavaliosta.

IKÄÄNTYNEIDEN KUNTOSALIHARJOITTELU: Käytännön työväline ikääntyneiden liikunta- ja kuntosaliharjoittelua ohjaaville henkilöille.

KUMINAUHAJUMPAN LIIKEKUVASTO (a' 10 €): Käytännön vinkkejä kuminauhajumpan suunnitteluun, ohjaukseen ja harjoitteluun. 32 sivua kuvitettu.

VENYTTELY LIIKEKUVASTO (a'10€): Opastaa erilaisiin venytystapoihin selkeiden kuvallisten ohjeiden avulla. 40 sivua kuvitettu.

JÄNTEVÄKSI JÄTTIPALLOLLA- OHJAAJAN OPAS JA CD-LEVY

SENIORITANSSI TUTUKSI – OPAS JA CD-LEVY

SENIORITANSSI 10+ OPAS JA CD-LEVY

KUNTOKIMPPA PERUSKURSSI-OPAS, 55-sivuinen kuvitettu opas, joka sisältää standardoidun kuntokimppajumppatunnin ohjeet

KALVOSARJAT:

TYÖYHTEISÖN ONNISTUVA LIIKUNTAOHJELMA

23 värikalvoa + käsikirjoitus liikunnasta  työyhteisössä

LIIKUNTA – IKÄIHMISEN ILOA JA OIKEUS

28 värikalvoa + käsikirjoitus ikäihmisen liikunnasta

VÄLINEET:

Välineitä lainaamme pientä korvausta vastaan

GYMSTICK- JUMPPAKEPPI 30 KPL

ASKELMITTARI OMRON 20 KPL

RASVAMITTARI OMRON 2KPL

VERENPAINEMITTARI OMRON 2KPL

SYKEMITTARI POLAR 10 KPL

SYKEMITTARI KÄVELYTESTI KAHVA 2 KPL

LUMIKENGÄT 4 PARIA

VESIJUOKSUVYÖ 1 KPL

KÄVELYSAUVAT 20 PARIA

TASAPAINOLAUDAT 2 KPL

RETKILUISTIMET 2 PARIA

TRAMPOLIINI 3 KPL